Uma pesquisa recente lançou luz sobre a importância de monitorarmos a carga de uma sessão de treino.
A pesquisa, publicada na revista PeerJ, foi conduzida por meio de uma análise de 6 semanas das respostas que ciclistas amadores deram em função do estresse físico que sofreram durante o treino.
Os ciclistas responderam a questionários sobre como haviam percebido o esforço físico de seu treinamento. Também mediram a variabilidade da frequência cardíaca e registraram seu estado de humor.
Os resultados apontaram que quanto mais intenso o treino, mais negativo o humor no dia seguinte, e também menor a variabilidade da frequência cardíaca.
O principal objetivo dos pesquisadores foi entender melhor quando um atleta deve descansar, porque seu sistema está saturado, e quando um atleta pode treinar, com mais ou menos intensidade, porque seu corpo está pronto para assimilar a carga de treinamento.
Referência: Alfonso, C., & Capdevila, L. (2022). Heart rate variability, mood and performance: a pilot study on the interrelation of these variables in amateur road cyclists. PeerJ, 10, e13094
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